Wanneer je merkt dat je ergens tegen vecht of wanneer je een situatie in je leven vermijdt, sluit dan je ogen en observeer de symptomen in je lichaam en je geest. Dat zijn bijvoorbeeld druk op je borst of op je schouders, een oppervlakkige ademhaling, spanning rond je navel, razende gedachten of negatieve emoties. Wat je ervaart zijn stress-symptomen, een “vlucht of vecht” reactie. Merk dit alles op en haal diep adem wanneer dit gebeurt. Houd de adem even vast en adem dan lang uit terwijl je het geluid hummmm maakt. Wanneer je dit drie keer herhaalt, zal je hele fysiologie zichzelf resetten en rustiger worden. Nadat je deze lichamelijke veranderingen hebt opgemerkt, herhaal je de oefening nog een keer.

Waarom hummen? Dat geluid dat we van nature zo vaak maken, raakt precies het midden van het hoofd. Het is een subtiele manier om de hypothalamus en de pijnappelklier te laten trillen en negativiteit op te ruimen.

Renate

Scroll naar top